遇甩肉卡關直接放棄？6大調整步驟，你其實還有救！

距離夏天沒剩多久，甩肉進度卡關了！怎麼辦？

OH!NO!原來是減重瓶頸！

一開始數字掉很快，沒想到 3.4個月之後...

不管多認真運動、克制飲食，數字完全沒變🔥

別氣餒！卡關期是減重必經之路🔍

今天整理出 停滯期常見的6大地雷💣

幫大家找出問題點！稍微調整一下，就能繼續往理想體態之路邁進！❤️

 

（1）水分不夠

水分攝取可增加身體代謝循環，調節機能

若攝取不夠每日需求量，將有可能造成反效果！

▲建議：人一天所需〔體重*30c.c.〕的水分

 

（2）熱量不足

斷食、少吃一餐，容易造成基礎代謝率下降⬇️

若往後回歸正常飲食，將有可能反向增加囤積！

▲建議：可參考 營養師專業推薦 (請點我)

（3）營養不足

人們常追求快速甩肉而使用極端方法，而忽略了營養！

維持身體健康，才能避免缺乏營養而造成反彈

▲建議：可參考 營養師建議每日營養攝取量 (請點我)

（4）運動不夠

飲食若能有效控管，別忘了運動也是關鍵之一！

數據顯示：每日需運動30分鐘 才能達到燃燒囤積的效果

養成良好的每日運動習慣，才能讓體態更加緊實

（5）睡眠不足

根據研究指出，睡眠不佳的成人肥胖比率會增加55%

▲建議：每日睡眠時間在7~9小時之間較佳

 

（6）不明偏方

別食用來路不明的產品，最後傷了身體還沒有效果

需購買有認證標章、營養師/醫師認可的代謝輔助品！

才能安心食用，不用擔心會有副作用👍

✨停滯期6大地雷✨ 分享給身邊卡關的好姐妹！

甩肉之餘，身體健康最重要！基本機能都要顧🌟

養成良好的運動習慣、每日營養需求及足量水份💧

才能突破瓶頸，數字穩穩降，養成窈窕體態 🧡